วารสารกิจกรรมครบกําหนด

เลือกคนที่รู้จักคุณดี  ให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ / ความยืดหยุ่น

ถามพวกเขาว่าคุณสามารถปรับปรุงในด้านต่อไปนี้แสดงความเห็นอกเห็นใจความยืดหยุ่นทางอารมณ์กลยุทธ์การเผชิญปัญหาการแก้ปัญหาและการตัดสินใจ

บันทึกวารสารเกี่ยวกับพื้นที่ที่ต้องปรับปรุง  เก็บสิ่งเหล่านี้ไว้และอ้างถึงพวกเขาบ่อยครั้งโดยสังเกตพื้นที่ที่คุณปรับปรุงและความคิดใหม่ ๆ พยายามทําให้เป็นอาชีพหรือแม้กระทั่งบันทึกตลอดชีวิต สิ่งนี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าล้ําค่า